腰痛はなぜ起こるのか？｜基礎知識

日本人の約8割が一生のうちに腰痛を経験するといわれています。
腰痛の原因には、筋肉の疲労や姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、そして椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった疾患まで幅広い要因が存在します。
特に野田市や流山市のように車移動やデスクワーク中心の生活スタイルでは、長時間同じ姿勢を続けることが腰痛リスクを高めます。

腰痛改善の5つの基本アプローチ

1. ストレッチ： 筋肉の柔軟性を高め、血流を改善する。
2. 筋トレ： 腹筋・背筋・インナーマッスルを強化して腰を支える。
3. 生活習慣改善： 姿勢の見直し、睡眠・食事の最適化。
4. 整体・鍼灸施術： 専門家による骨盤矯正や筋肉調整で根本改善。
5. 予防ケア： 再発防止のセルフメンテナンス。

おすすめセルフケア｜ストレッチと運動

ストレッチ

腰痛改善に効果的なストレッチには、ハムストリングスの伸ばしや、腰回りをゆっくりひねるストレッチがあります。
特にデスクワークが多い柏市・春日部市エリアの方には、仕事の合間に立ち上がって軽く体を動かすことが推奨されます。

筋力トレーニング

プランクや腹筋運動など、体幹を鍛えるトレーニングは腰痛の予防に直結します。
ただし無理な負荷は逆効果になるため、整体院で正しいフォームを学ぶと安心です。

整体・鍼灸施術による改善効果

千葉県野田市のすまいる鍼灸整骨院では、腰痛の根本改善を目的とした施術を行っています。
骨盤矯正、鍼灸治療、筋肉調整を組み合わせることで、症状に合わせたオーダーメイドの治療を提供します。
「流山市や柏市からも多数の患者様が来院」しており、交通事故後の腰痛や慢性腰痛にも対応可能です。

FAQ｜腰痛に関するよくある質問

Q1. 腰痛が長引くときは病院に行くべき？

しびれや強い痛みがある場合は、まず整形外科で検査を受けましょう。その上で整体や鍼灸を併用すると改善が早まります。

Q2. 自宅ケアと整体施術はどちらが有効？

セルフケアで改善できる腰痛もありますが、慢性化した場合は整体や鍼灸など専門施術を取り入れるのがおすすめです。

Q3. 腰痛改善にかかる期間は？

軽度の腰痛なら数週間、慢性的な場合は数か月以上かかることもあります。当院では生活指導を含めて再発防止を重視しています。

HowTo｜自宅でできる腰痛改善法

1. 朝起きたら軽くストレッチをして体を温める
2. 仕事中は1時間に1度立ち上がって体を動かす
3. 就寝前に5分間の腹式呼吸ストレッチ
4. 週に2〜3回の体幹トレーニング
5. 整体院で正しい姿勢のチェックを受ける

患者様の口コミ・レビュー

「デスクワークで慢性的に腰痛がありましたが、すまいる鍼灸整骨院で骨盤矯正を受けてから楽になりました。流山市から通っていますが、来て良かったです。」

「ギックリ腰で歩くのも辛かったのに、丁寧な施術とアドバイスで数日で改善しました。柏市からの通院ですが、とても信頼できます。」

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当院のご案内

すまいる鍼灸整骨院
〒270-0235 千葉県野田市尾崎35-1
TEL: 04-7186-6077
営業時間：9:00〜13:00／14:00〜20:00
定休日：日曜日
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