腰痛の原因総まとめ｜すまいる鍼灸整骨院（野田市）
腰痛の原因総まとめ
野田市や流山市、柏市、春日部市など近隣地域でも腰痛に悩む方は多く、日常生活や仕事に支障をきたすケースが増えています。本記事では腰痛の原因から予防法、改善方法までを徹底解説します。
腰痛の主な原因
腰痛は単一の原因で起こることは少なく、複数の要因が絡み合っています。ここでは代表的な原因を詳しく解説します。
- 長時間のデスクワーク・姿勢不良：パソコン作業やスマホの使用で背中や腰に負担がかかります。特に野田市内のオフィス勤務者に多く見られます。
- 筋肉の疲労・柔軟性低下：運動不足や加齢による筋力低下で腰を支える筋肉が弱くなります。
- 椎間板ヘルニア・坐骨神経痛：背骨の椎間板が飛び出すことで神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。
- 精神的ストレス・自律神経の乱れ：緊張状態が続くと筋肉がこわばり、腰痛を悪化させることがあります。
- 加齢・生活習慣：骨や関節の変形、運動不足、肥満などが腰痛のリスクになります。
腰痛改善・予防のためのアプローチ
野田市のすまいる鍼灸整骨院では、患者様の症状やライフスタイルに合わせたオーダーメイド施術を提供しています。自宅でのセルフケアやストレッチも組み合わせるとより効果的です。
整体・鍼灸施術
筋肉の緊張をほぐし、骨格を整えることで痛みを改善します。野田市だけでなく流山市・柏市からも多くの方が来院されています。
ストレッチ・筋トレ
腰の筋肉や股関節周りの柔軟性を高めるストレッチ、体幹を鍛える筋トレを日常生活に取り入れることが重要です。
生活習慣の見直し
座りっぱなしを避ける、正しい姿勢を意識する、十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう。
自宅でできる腰痛予防ストレッチ
- 仰向けで両膝を抱え、腰を伸ばす（30秒）
- 椅子に座り前屈で背中と腰を伸ばす（30秒）
- 四つん這いで背中を丸めるキャットストレッチ（10回）
- 片足を前に出して股関節を伸ばす（左右30秒ずつ）
- 立位で体を左右にひねって腰の柔軟性を高める（10回）
野田市・周辺地域からの患者様の声
「野田市から通院しています。腰痛が改善し、仕事が快適になりました。」
「流山市から通院。デスクワークの腰痛が和らぎ、家事や育児も楽になりました。」
「柏市から来院。椎間板ヘルニアによるしびれも軽減し感謝しています。」
当院のご案内
すまいる鍼灸整骨院
〒270-0235 千葉県野田市尾崎35-1
TEL：04-7186-6077
営業時間：9:00〜20:00
定休日：日曜日
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