自分で出来る肩こりに効果のあるストレッチ
千葉県野田市尾崎のすまいる鍼灸整骨院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の上床です。
常に肩こりにお悩みの方は多いのではないでしょうか？
歩き方や姿勢、生活習慣などのクセから慢性的な肩こりに繋がることは少なくありません。
今回は「自分でできる肩こりに効果のあるストレッチ」をご紹介していきます。
ぜひ参考にしてください。
肩こりにはストレッチも効果的
最初に肩こりにストレッチが効果的な理由とポイントをご紹介していきます。
特に肩甲骨がポイント
「肩甲骨亅が特に効果的ですが、肩甲骨は無理矢理にはがすものではなく、肩甲骨まわりの筋肉肩甲骨の動きに関係する筋肉をほぐすと肩周りの動きがスムーズになります。
肩甲骨まわりは腕や背骨、肩、肋骨に繋がっているため、左右のバランスを整えることで、上半身全体の流れに関係してきます。
ストレッチを習慣化すると巡りがよくなる
日常生活での姿勢のクセや習慣で、肩周りや首は血液の巡りが悪くなり肩こりが慢性化してしまいます。
気がついたときにできるストレッチを行うことで、習慣化した姿勢や血流が改善され巡りがよくなります。
全身の血流がよなるとメンタルにも影響があるため、常に意識しておくと効果的です。
肩こりに効果的なストレッチ
自分で隙間時間でもできる簡単で効果的なストレッチをご紹介していきます。
1日数分でも継続することで効果があるので、続けることを意識していきましょう。
肩甲骨回し
両手の爪先を肩につけて、胸の前で肘を合わせて背中を開きます。
ゆっくりと肘で円を描くように大きく回転させていきます。
頭の横から後に回す時に肩甲骨が動いているのを確認しながら胸を開きましょう。
呼吸に合わせてゆっくり行い、反対回しも同じ回数行うのがポイントです。
体側伸ばし
肩周りの筋肉をほぐすために肋骨に酸素をたくさん取り込むストレッチです。
両手を天井に伸ばし手のひらを合わせます。
腕で耳を挟むイメージで上に伸ばし、その後前かがみになりゆっくりと大きな円を描きます。
反対回しもゆっくり同じ回数行いましょう。
慢性的な肩こりにお悩みの場合は「すまいる鍼灸整骨院」へ
慢性的な肩こりにお悩みの方は、「すまいる鍼灸整骨院」にお任せください。
すまいる鍼灸整骨院では「野田市唯一」の経絡指圧や鍼で腰痛や肩こり、頭痛、しびれなどの神経症状の身体の痛みやお悩みを改善しております。
その身体の痛みや悩みがある「現在」を、痛みや悩んだりしなくていい日常へとお手伝いさせていただきます。
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