胸椎の動きが悪いと肩こりの原因になります

千葉県野田市尾崎のすまいる鍼灸整骨院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。

院長の上床です。

胸椎の動きが肩こりに影響しているのはご存知でしょうか?

胸椎は肺や心臓などを守っている部位ですが、動きが鈍いと肩こりや腰痛にも繋がる可能性があります。

今回は「胸椎の動きが悪いと肩こりの原因になる」ということについてお伝えしていきます。

肩こりにお悩みの方は胸椎が影響している場合もあります。

ぜひ参考にしてください。

胸椎の動きとは?

胸椎は頚椎の下から腰までの部分です。

肺や心臓、横隔膜を守る働きをしていて、損傷すると致命的になる臓器を保護する役割をしています。

胸椎と肩こりの関係

胸椎の動きが悪いと、頚椎や腰椎への運動の負担が大きくなります。

胸椎の動きが悪くなると胸郭の機能に大きく影響して、

頚椎(首の骨)や腰の運動・肩甲骨の可動域・姿勢に影響が出て、その結果腰痛や肩こりに繋がってしまいます。

胸椎の動きが滑らかになると、体が動かしやすくなり肩周りも柔軟に動かすことができます。

胸椎の動きをスムーズにするストレッチ

胸椎の動きを滑らかにして、肩こりを防ぐには胸椎のストレッチがおすすめです。

おすすめの胸椎ストレッチをご紹介していきます。

深く呼吸をする

胸椎の動きには横隔膜や肋間筋が重要です。

胸椎が閉じて丸まってしまうと呼吸筋が悪くなり、胸椎がさらに固まりやすくなります。

仰向けに横になり、両膝を曲げて両手を肋骨に軽く添えます。

肋骨の横や後に空気を取り込むイメージで、10秒ゆっくり鼻から吸い込みます。

次に10秒程度ゆっくり口から息を吐き出します。

これを10回繰り返すと効果的です。

胸椎を支えるストレッチ

背中を真っ直ぐ伸ばして四つん這いの姿勢になります。

背中を丸めておへそを覗き込むようにゆっくり動かします。

次に肩甲骨を寄せるように背中を反らします。

これを5往復程度繰り返します。

肩甲骨を寄せる動きと、背中を丸める動きをしっかり意識しながら行うのがポイントです。

胸椎の動きからくる肩こりにお悩みの方は「すまいる鍼灸接骨院」へ

胸椎の動きが悪いことで肩こりにお悩みの方は、「すまいる鍼灸整骨院」にお任せください。

すまいる鍼灸整骨院では「野田市唯一」の経絡指圧や鍼で腰痛や肩こり、頭痛、しびれなどの神経症状の身体の痛みやお悩みを改善しております。

その身体の痛みや悩みがある「現在」を、痛みや悩んだりしなくていい日常へとお手伝いさせていただきます。

平日働かれている方も通いやすいように、土曜日・祝日も営業しております。

当院は予約優先制となっておりますので、ご来店の際はお電話にてお気軽にお問い合わせください。

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