肩こりと頭痛の関係を徹底解説｜原因・改善法・予防ストレッチ
肩こりと頭痛の関係を徹底解説｜原因・改善法・予防ストレッチ【専門家監修】
肩こりと頭痛は現代人にとって非常に身近な不調です。特にデスクワークやスマホ操作が日常化している野田市・流山・柏・春日部エリアでも、多くの方が悩まされています。本記事では肩こりと頭痛の関係を国家資格保持者が徹底解説し、改善方法・セルフケア・予防法まで紹介します。
肩こりと頭痛の関係とは？
肩こりによる筋肉の緊張は、首から後頭部の神経や血管を圧迫し、頭痛を引き起こすことがあります。特に「緊張型頭痛」は肩こりとの関連が強く、慢性的な不調として知られています。
肩こりからくる頭痛の種類
- 緊張型頭痛：肩や首の筋肉の緊張で起こる最も一般的な頭痛。
- 片頭痛：肩こりが引き金となり血管が拡張して発生。
- 後頭神経痛：肩こりによる神経圧迫で起こる鋭い痛み。
肩こりと頭痛を悪化させる生活習慣
- 長時間のデスクワーク
- スマホの見過ぎによるストレートネック
- ストレスや睡眠不足
- 冷えによる血行不良
セルフケア肩こり・頭痛改善ストレッチ
首のストレッチ
- 椅子に背筋を伸ばして座る
- 頭をゆっくり左右に倒す
- 各30秒キープ
肩甲骨ストレッチ
- 肩をすくめて5秒キープ
- ストンと力を抜く
- 10回繰り返す
再発予防のポイント
- 1時間ごとに休憩とストレッチ
- 正しい姿勢を保つ意識
- 枕や椅子の高さを調整
- 適度な運動習慣（ウォーキング・ストレッチ）
口コミ・利用者の声
★★★★★ 5.0
肩こりと頭痛の原因がよく理解できました。紹介されていたストレッチでデスクワーク中の不調が和らぎました。
– 30代 女性 / 会社員
★★★★☆ 4.5
肩こりからくる頭痛が改善。生活習慣の見直し方法が分かりやすく実践しやすいです。
– 40代 男性 / 自営業
よくある質問
Q. 肩こりが原因の頭痛と片頭痛の違いは？
A. 肩こりによる頭痛は鈍い痛みが特徴で、片頭痛はズキズキする拍動性の痛みが特徴です。
Q. 市販薬で改善できますか？
A. 一時的に症状を和らげる効果はありますが、根本改善には生活習慣や姿勢改善が必要です。
Q. 野田市や流山・柏・春日部の地域でも多い症状ですか？
A. はい、デスクワークやスマホ使用が多い地域で非常によく見られる症状です。
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