肩こりと自律神経の関係
肩こりと自律神経の関係とは？ストレスで慢性化する本当の理由
定義：
肩こりと自律神経の関係とは、ストレスなどにより交感神経が過剰に働き、首や肩の筋肉が緊張し続けることで血流が低下し、慢性的な痛みや重だるさが生じる状態を指します。
肩こりが自律神経と深く関係する理由
自律神経は、筋肉の緊張や血流を無意識にコントロールしています。
ストレスが続くと交感神経が優位になり、肩周囲の筋肉が緩みにくくなります。
自律神経と肩の筋肉緊張の仕組み
- 交感神経：筋肉を緊張させる
- 副交感神経：筋肉を緩め回復させる
この切り替えが乱れることで、肩こりが慢性化します。
自律神経性の肩こりに見られる特徴
- 朝から肩が重い
- マッサージ後すぐ戻る
- 頭痛や不眠を伴う
- ストレスで悪化する
ストレスと呼吸の浅さが肩こりを悪化させる
ストレス状態では呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉が呼吸補助筋として酷使されます。
これが肩こり悪化の一因です。
医療機関を受診すべき肩こり
- しびれや脱力を伴う場合
- 安静にしても強い痛みが続く場合
- 発熱や外傷がある場合
病院と施術院の使い分け
画像検査で異常が見つからず、筋緊張や自律神経の乱れが関与する場合、
施術による調整が選択されることがあります。
当院の考える肩こりへの対応
当院では肩だけでなく、姿勢や呼吸、生活リズムを含めて評価し、
自律神経のバランス改善を目的とした施術を行います。
改善までの一般的な流れ
- 緊張パターンの把握
- 筋緊張の段階的緩和
- 日常生活の調整
自宅でできるセルフケア（HowTo）
- 首・肩を温める
- ゆっくりした腹式呼吸を行う
- 就寝前のスマートフォン使用を控える
よくある質問
Q. 肩こりは自律神経の乱れで起こりますか？
A. ストレスなどで自律神経が乱れると、肩こりが慢性化することがあります。
Q. 病院の検査で異常がなくても肩こりは起こりますか？
A. 機能的な筋緊張が原因の場合、画像検査では異常が出ないことがあります。
Q. セルフケアだけで改善しますか？
A. 軽度の場合は改善することもありますが、慢性化している場合は専門的な評価が重要です。
