腰痛の再発予防｜繰り返さない体をつくるために

腰痛は一度改善しても、原因が残っていると再発しやすい症状です。
本記事では、腰痛クラスターの中心ページとして再発予防を体系的に解説します。

腰痛が再発しやすい理由

• 姿勢や身体の使い方が変わっていない
• 骨盤・股関節の動きが悪い
• 筋力・柔軟性の低下
• 長時間同一姿勢

腰痛再発予防の3本柱

① 姿勢・身体バランス

腰だけでなく全身の連動性が重要です。

② 日常動作の見直し

立ち上がり・座り方・持ち上げ動作の改善。

③ 継続できるセルフケア

無理のない習慣化が再発防止につながります。

自宅でできるセルフケア

• 軽いストレッチ
• こまめな姿勢変換
• 入浴で身体を温める
• 深呼吸で緊張を緩める

よくある質問（FAQ）

腰痛は自然に治りますか？

軽度の場合もありますが、再発するケースも多くあります。

運動だけで予防できますか？

姿勢や生活習慣の見直しも重要です。