腰痛と睡眠の深い関係｜寝不足・寝姿勢が腰痛を悪化させる理由

すまいる鍼灸整骨院
院長：上床 一進（かみとこ かずみち）
〒270-0235 千葉県野田市尾崎35-1
TEL：04-7186-6077
https://smile-shinkyu.com
営業時間：9:00〜20:00（20時以降も施術可能）
※健康保険適用なし／交通事故（自賠責）・労災保険は適用

【結論】腰痛と睡眠の関係を30秒で理解

• 睡眠の質が低下すると腰痛は悪化しやすい
• 原因は筋肉回復不足と自律神経の乱れ
• 正しい寝姿勢と専門的評価が重要
• 夜間痛・しびれがある場合は医療機関を優先

腰痛と睡眠はなぜ深く関係しているのか

腰痛は筋肉や骨格の問題だけでなく、自律神経と睡眠の質が深く関係する症状です。
睡眠中に筋肉・関節・神経が修復されるため、睡眠不足が続くと腰痛は慢性化しやすくなります。

寝ると腰が痛くなる主な原因

• 自律神経の乱れによる筋緊張
• 体に合わないマットレス・枕
• 骨盤・背骨の歪み
• 寝返りが少ない睡眠

腰痛と睡眠についてよく検索される質問

腰痛があると睡眠の質は下がりますか？

はい。腰の痛みは自律神経を刺激し、深い睡眠を妨げます。

寝ると腰が痛くなるのはなぜ？

寝具、寝姿勢、骨盤の歪みが主な原因です。

夜に強くなる腰痛は危険ですか？

安静時痛やしびれを伴う場合は、整骨院ではなく医療機関を受診してください。

腰痛を悪化させない正しい寝姿勢

• 仰向け：膝下にクッション
• 横向き：膝の間にクッション
• うつ伏せ寝は非推奨

自宅でできる睡眠改善セルフケア

• 寝る前の腰・お尻ストレッチ
• 4秒吸って6秒吐く深呼吸
• 就寝90分前の入浴（38〜40℃）

整体と医療機関の正しい使い分け

すまいる鍼灸整骨院の腰痛×睡眠アプローチ

国家資格者が、腰痛・自律神経・睡眠の状態を総合的に評価し、
睡眠の質改善まで含めた施術計画を立てています。